Vill eeler Leit erliewen Been Péng am Wanter oder verreenten Deeg, an a schwéiere Fäll kann et souguer Spazéieren beaflossen.Dëst ass d'Ursaach vun "al kal Been".
Gëtt dat ale kale Been verursaacht duerch net laange Jeans ze droen?Firwat maachen e puer Leit d'Knéien wéi wann et kal ass?Betreffend al kal Been, déi folgend Wësse musst Dir wëssen.
Wat sinn al kal Been?
Al kale Been sinn eigentlech Knéi Osteoarthritis, eng gemeinsam chronesch Gelenkkrankheet, net duerch Rheuma verursaacht.
Wat ass d'Ursaach vun al kale Been?
Alterung a Verschleiung vum Gelenkknorpel ass déi richteg Ursaach vun alen kale Been.Am Moment gëtt ugeholl datt Alterung, Adipositas, Trauma, Belaaschtung an aner Faktoren d'Verschleiung vum Knorpel op der Uewerfläch vum Kniegelenk beschleunegen.
Déi folgend Aarte vu Leit si méi wahrscheinlech un al kale Been ze leiden:
Obese Leit
Obesitéit erhéicht d'Belaaschtung op de Kniegelenk, erhéicht den Drock op de Gelenkknorpel, a mécht et méi ufälleg fir Knieknorpelschued.
Menopausal Fraen
Bei menopausale Fraen fällt d'Knachstäerkt an d'Artikulär Knorpel Ernärung erof, an de Gelenkknorpel ass ufälleg fir Verschleiung an Degeneratioun, wat d'Heefegkeet vun Arthritis erhéicht.
Leit mat Knéi Verletzungen
Knie Gelenkknorpel kann och beschiedegt ginn wann se blesséiert ginn, besonnesch bei Patienten mat Kniegelenksfrakturen.De gréissten Deel vum Gelenkknorpel ass och a verschiddene Grad während der Fraktur beschiedegt.
PLeit mat spezielle Beruffer
Zum Beispill schwéier kierperlech Aarbechter, Modeller, Athleten oder Leit déi normalerweis exzessiv oder falsch trainéieren.
Kritt Dir "al kal Been" wann Dir kee Long Johns unhuet?
Al kal Been sinn net wéinst Keelt!Erkältung ass net déi direkt Ursaach vun der Knéi Osteoarthritis.Obwuel et keng direkt Relatioun tëscht kal an al kal Been ass, kal wäert d'Symptomer vun al kal Been verschäerfen.
Am Wanter ass et recommandéiert d'Hëtzt vun de Been ze verstäerken.Maacht et net schwéier.D'Droen vun laange Jeans ass eng gutt Wiel wann Dir kal fillt.Dir kënnt och Kniepads droen fir waarm ze halen.
Wéi de Knéi Gelenk richteg ze schützen?
0 1 "D'Belaaschtung reduzéieren" op de Knéi Gelenk
Et bezitt sech haaptsächlech op Gewiichtsverloscht, wat e effektive Wee ass fir Kniegelenkschmerzen ze entlaaschten.Wann de BMI Index méi wéi 24 ass, ass d'Gewiichtsverloscht besonnesch wichteg fir de Kniegelenk vum Patient ze schützen.
02 Übungen fir d'Muskelkraaft vun den ënneschte Gliedmaart ze stäerken
Staark Oberschenkelmuskelen kënnen d'Knieschmerzen wesentlech verbesseren.Et kann d'Ausübung vun der Muskelkraaft vum ënneschte Gliedmaart am Alldag stäerken.
03 Opgepasst fir d'Knéi Gelenker waarm ze halen
D'Verstäerkung vun der Wärme vun de Knéi Gelenker am Alldag kann Knéi Gelenkschmerzen reduzéieren a Knéigelenk Schmerz zréckzéien.
04 Rechtzäiteg Notzung vun Hëllefsstécker
Eeler Patienten, déi scho Knéi Schmerzen hunn, kënnen d'Krëpp benotzen fir de Stress op de Knéigelenk ze deelen.
05 Vermeit Bierger eropzeklammen, reduzéieren Squatting an Trapen erop an erof goen
Kloteren, squatten a erop an d'Trap eropgoen wäert d'Belaaschtung vum Kniegelenk wesentlech erhéijen.Wann Dir Kniegelenkschmerzen hutt, sollt Dir probéieren esou Aktiounen ze vermeiden.Et ass recommandéiert Jogging, séier Spazéieren, Tai Chi an aner Methoden fir ze trainéieren.
Quell: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Post Zäit: Februar-16-2023