Vill eeler Leit leiden am Wanter oder bei verreenten Deeg un de Been, an a schwéiere Fäll kann et souguer d'Gangen beaflossen. Dëst ass d'Ursaach vun "al kale Been".
Gëtt dat kal Been doduerch verursaacht, datt een net laang Ënnerwäsch unhuet? Firwat deet et bei verschiddene Leit wéi bei kale Knéien? Wat kal Been ugeet, musst Dir folgendes wëssen.
Wat sinn al kal Been?
Al kal Been sinn eigentlech Knéi-Arthrose, eng heefeg chronesch Gelenkerkrankung, déi net duerch Rheuma verursaacht gëtt.
Wat ass d'Ursaach vun ale kale Been?
Alterung a Verschleiss vum Gelenkknorpel sinn déi eigentlech Ursaach vun ale kale Been. Am Moment gëtt ugeholl, datt Alterung, Iwwergewiicht, Trauma, Verstauchung an aner Faktoren de Verschleiss vum Knorpel op der Uewerfläch vum Knéigelenk beschleunegen.
Déi folgend Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, ënner kale Been ze leiden:
Iwwergewiichteg Leit
Iwwergewiicht erhéicht d'Belaaschtung vum Knéigelenk, erhéicht den Drock op de Gelenkknorpel a mécht en méi ufälleg fir Knéiknorpelschied.
MFraen an der Menopausalperiod
Bei Fraen an der Menopause huelen d'Knochenstäerkt an d'Ernierung vum Gelenkknorpel of, an de Gelenkknorpel ass ufälleg fir Verschleiung an Degeneratioun, wat d'Inzidenz vun Arthritis erhéicht.
Leit mat Knéiverletzungen
De Gelenkknorpel am Knéi kann och bei Verletzunge beschiedegt ginn, besonnesch bei Patienten mat Knéigelenkfrakturen. De gréissten Deel vum Gelenkknorpel gëtt och a verschiddenem Mooss während der Fraktur beschiedegt.
PLeit mat spezielle Beruffer
Zum Beispill schwéier kierperlech Aarbechter, Modelen, Athleten oder Leit, déi normalerweis exzessiv oder falsch Sport maachen.
Kritt een "kal Been", wann een keng laang Ënnerwäsch unhuet?
Al kal Been sinn net wéinst der Keelt! Keelt ass net déi direkt Ursaach vun der Knéi-Arthrose. Och wann et keen direkten Zesummenhang tëscht Keelt an alen kale Been gëtt, verschäerft Keelt d'Symptomer vun alen kale Been.
Am Wanter ass et recommandéiert, d'Been ze waarm ze halen. Droen net ze vill. Laang Ënnerwäsch ass eng gutt Wiel, wann Dir kal hutt. Dir kënnt och Knéischoner undoen, fir waarm ze bleiwen.
Wéi kann een de Knéigelenk richteg schützen?
0 1 „D'Belaaschtung vum Knéigelenk reduzéieren“
Et bezitt sech haaptsächlech op Gewiichtsverloscht, wat eng effektiv Method ass fir Knéigelenkschmerzen ze linderen. Wann de BMI-Index iwwer 24 läit, dann ass Gewiichtsverloscht besonnesch wichteg fir d'Knéigelenk vum Patient ze schützen.
02 Übungen fir d'Muskelkraaft vun den ënneschte Glieder ze stäerken
Staark Muskelen am Oberschenkel kënnen d'Knéischmerzen däitlech verbesseren. Si kënnen d'Ausübung vun der Muskelkraaft an den ënneschte Glieder am Alldag stäerken.
03 Passt op, datt d'Knéigelenker waarm bleiwen
D'Wäermt vun de Knéigelenker am Alldag ze stäerken, kann d'Knéigelenkschmerzen reduzéieren an verhënneren, datt d'Knéigelenkschmerzen erëm optrieden.
04 Zäitlech Notzung vun Hëllefsspangen
Eeler Patienten, déi scho Knéipéng hunn, kënne Krücken benotzen, fir de Stress um Knéigelenk ze deelen.
05 Vermeit Bierger ze klammen, reduzéiert d'Hécken an d'Trap erop an erof ze goen
Klammen, Kniebeugen a Trapen erop an erof goen erhéijen d'Belaaschtung um Knéigelenk däitlech. Wann Dir Knéigelenkschmerzen hutt, sollt Dir probéieren esou Aktiounen ze vermeiden. Et ass recommandéiert ze joggen, séier ze goen, Tai Chi an aner Methoden ze benotzen fir ze trainéieren.
Quell: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 16. Februar 2023
