Laut der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO), Falen sinn déi Haaptursaach vum Verletzungsbezunnen Doud ënner Erwuessener 65 a méi al an déi zweet Haaptursaach vun onbewosst Doudesfäll weltwäit.Wéi eeler Erwuessener Alter, erhéicht de Risiko vu Falen, Verletzungen an Doud.Awer duerch wëssenschaftlech Präventioun kënne Risiken a Gefore reduzéiert ginn.
Korrekt erkennen an un d'Alterung adaptéieren, an aktiv Verhalensgewunnechten upassen.
Huelt et lues an Ärem Alldag, presséiert net sech ëmzedréien, opstoen, d'Dier opmaachen, den Telefon äntweren, op d'Toilette goen, etc. Verännert dës geféierlech Verhalen wéi follegt: opstoen an d'Hosen undoen, eropgoen Objeten ze sichen, a kräfteg Übung maachen.Eeler Leit mat limitéierter Mobilitéit sollen Hëllefsgeräter auswielen, déi vu Professionnelen guidéiert ginn, an aktiv Stänn, Walker, Rollstull, Toiletten, Gelänner an aner Geräter benotzen.
Déi eeler Leit solle gutt passend Kleeder an Hosen undoen, net ze laang, ze enk oder ze locker, fir waarm ze halen ouni kierperlech Aktivitéit ze beaflossen.Et ass och wichteg, flaach, rutschlos, gutt passend Schong ze droen.Si béid hëllefen Falen ze verhënneren.Alter entspriechend Upassunge sinn am beschten doheem gemaach fir Fallrisikofaktoren an der Ëmwelt ze reduzéieren.Wann déi eeler Leit erausgoen, sollten se op d'Risikofaktoren vu Falen am Outdoor-Ëmfeld oppassen, an d'Gewunnecht entwéckelen fir op d'Gefor opzepassen wann se erausgoen.Übungen déi d'Gläichgewiicht, d'Muskelkraaft an d'Ausdauer stäerken kënnen de Risiko vu Falen reduzéieren.
Ausübung kann d'Effekter vum Alterungsprozess op kierperlech Funktioun reduzéieren a verzögeren an hëllefen de Risiko vu Falen ze reduzéieren.Tai Chi, Yoga, a Fitness Danz maachen kann all Funktiounen vum Kierper méi ëmfaassend ausüben.Besonnesch eeler Leit kënne vill verschidde Fäegkeeten duerch verschidden Übungen entwéckelen.Gläichgewiicht kann verstäerkt ginn, andeems Dir op engem Fouss stoen, op den Trottoir trëppelt a trëppelt.Stäerkung vun den Muskelen vum ënneschte Kierper ass och néideg.Heel Liften a riicht Been zréck Liften kënnen et erhéijen.Ausdauer kann mat Spazéieren, Danzen an aner aerobic Übungen verbessert ginn.Déi eeler Leit solle wëssenschaftlech d'Form an d'Intensitéit vun der Übung auswielen, déi hinnen passt, de Prinzip vu Schrëtt-fir-Schrëtt befollegen an d'Gewunnecht vu regelméisseger Übung entwéckelen.Verhënnert Osteoporose a reduzéiert de Risiko vu Frakturen no engem Stuerz.
Übung huet e positiven Effekt op d'Préventioun an d'Behandlung vun Osteoporose, an Outdoor Sport wéi mëttel-Vitesse Spazéieren, Joggen, an Tai Chi sinn recommandéiert.Zousätzlech erlaabt d'korrekt Gewiichtsübung de Kierper maximal Knochenkraaft ze gewannen an z'erhalen.Et ass besser fir eeler Leit méi Mëllechprodukter, Sojaprodukter, Nëss, Eeër, Mageres Fleesch, asw.
Last awer net zulescht, maacht regelméisseg Osteoporose Risiko Bewäertungen a Knochenmineral Dicht Tester.Wann eeler Erwuessener ufänken un Osteoporose ze leiden, sollt et festgestallt ginn.Wann Osteoporose diagnostizéiert gëtt, sollen déi eeler Leit aktiv behandelt ginn a standardiséiert Behandlung ënner der Leedung vun engem Dokter kréien.
Post Zäit: Okt-18-2022