Wéi eng Sportaarten si gëeegent fir eeler Leit am Fréijoer

D'Fréijoer kënnt, de waarme Wand bléist, an d'Leit ginn aktiv aus hiren Heiser fir Sportsausflich eraus.Wéi och ëmmer, fir al Frënn ännert sech d'Klima séier am Fréijoer.E puer eeler Leit sinn extrem empfindlech op d'Wiederännerung, an alldeeglech Übung wäert sech mam Wieder änneren.Also wéi eng Sportaarten passen am Fréijoer fir eeler Leit?Op wat solle mir am eelere Sport oppassen?Als nächst kucke mer!

Wéi eng Sportaarten si gëeegent fir eeler Leit am Fréijoer
1. Jog
Jogging, och bekannt als Fitness Lafen, ass e Sport gëeegent fir eeler Leit.Et ass e Mëttel ginn fir Krankheeten am modernen Liewen ze verhënneren an ze heelen a gëtt vun ëmmer méi eeler Leit benotzt.Jogging ass gutt fir d'Ausübung vun Herz- a Pulmonalfunktiounen.Et kann d'Funktioun vum Häerz stäerken a verbesseren, d'Erreechbarkeet vum Häerz verbesseren, d'Kontraktilitéit vum Häerz verbesseren, d'Herzproduktioun erhéijen, d'Coronararterie erweideren an d'Kolateral Circulatioun vun der Coronararterie förderen, de Bluttfluss vun der Koronararterie, an ass gutt fir d'Préventioun an d'Behandlung vun Hyperlipidämie, Adipositas, Koronar Häerzkrankheeten, Arteriosklerose, Hypertonie an aner Krankheeten.
2. Gitt séier
Schnell Spadséiergank am Park kann net nëmmen d'Häerz an d'Lunge trainéieren, awer och d'Landschaft genéissen.Schnell Spazéieren verbraucht vill Energie a verursaacht net ze vill Drock op d'Gelenker.

3. Vëlo
Dëse Sport ass méi gëeegent fir eeler Leit mat gudder kierperlecher Fitness a méijähreg Sport.Vëlo kann net nëmmen d'Landschaft laanscht de Wee gesinn, mä huet och manner Drock op Gelenker wéi Spadséier- a laang Streck Lafen.Donieft sinn Energieverbrauch an Ausdauertraining net manner wéi aner Sportarten.
4. Geheien Frisbee
Frisbee werfen erfuerdert Lafen, sou datt et Ausdauer kann ausüben.Duerch heefeg Lafen, Stoppen a Richtungen änneren, ginn d'Beweeglechkeet an d'Gläichgewiicht vum Kierper och verstäerkt.
Wéini trainéiert déi eeler Leit gutt am Fréijoer
1. Et ass net gëeegent fir Übung a Fitness moies.Den éischte Grond ass datt d'Loft moies dreckeg ass, besonnesch d'Loftqualitéit virum Dämmerung ass déi schlëmmst;Déi zweet ass, datt de Moien déi héich Heefegkeet vun senile Krankheeten ass, déi einfach ass thrombotic Krankheeten oder arrhythmia ze induzéieren.
2. D'Loft ass am proppersten all Dag um 14-16 Auer, well dës Kéier d'Uewerflächentemperatur am héchsten ass, d'Loft am aktivsten ass, an d'Verschmotzung am einfachsten diffuséiert;Zu dëser Zäit ass d'Äussewelt voller Sonn, d'Temperatur ass passend, an de Wand ass kleng.Den ale Mann ass voller Energie an Energie.
3. Um 16-19 Auer,dem Kierper seng Stressreaktiounsfäegkeet, sech un dat externt Ëmfeld unzepassen, erreecht den héchsten Niveau, d'Ausdauer vum Muskel ass héich, d'Visioun an d'Héieren sinn sensibel, d'Nerveflexibilitéit ass gutt, den Häerzfrequenz an de Blutdrock sinn niddereg a stabil.Zu dëser Zäit kann d'Ausübung d'Potenzial vum mënschleche Kierper an d'Adaptabilitéit vum Kierper maximéieren, a ka sech gutt un d'Beschleunigung vun der Häerzfrequenz an der Erhéijung vum Blutdrock duerch Übung upassen.

Übung fir eeler Leit am Fréijoer
1. Warm halen
et gëtt eng Chill an der Fréijoersloft.De mënschleche Kierper ass waarm no der Ausübung.Wann Dir net richteg Moossname maacht fir waarm ze halen, wäert Dir liicht kal ginn.Eeler Leit mat relativ schlechter kierperlecher Qualitéit solle méi Opmierksamkeet op d'Wärmung während an no der Ausübung oppassen fir ze verhënneren datt se kal ginn während der Ausübung.
2. Maacht net ze vill Übung
Am ganze Wanter gëtt d'Aktivitéit vu villen eelere Leit staark reduzéiert par rapport zu normalen Zäiten.Dofir sollt d'Übung just an d'Fréijoer op d'Erhuelung konzentréieren an e puer kierperlech a gemeinsam Aktivitéiten maachen.
3. Net ze fréi
D'Wieder am fréie Fréijoer ass waarm a kal.D'Temperatur moies an owes ass ganz niddereg, an et gi vill Gëftstoffer an der Loft, déi net gëeegent ass fir Übung;Wann d'Sonn erauskënnt an d'Temperatur eropgeet, wäert d'Konzentratioun vu Kuelendioxid an der Loft erofgoen.Dëst ass déi passend Zäit.
4. Iessen mëttelméisseg virun der Ausübung
Déi kierperlech Funktioun vun den eelere Leit ass relativ schlecht, an hire Metabolismus ass méi lues.Richteg Intake vun e puer waarme Liewensmëttel, wéi Mëllech a Getreide, virun der Ausübung kann Waasser erfëllen, Hëtzt erhéijen, d'Blutzirkulatioun beschleunegen an d'Kierperkoordinatioun verbesseren.Awer oppassen net ze vill gläichzäiteg ze iessen, an et sollt eng Reschtzäit nom Iessen sinn, an dann Übung.