D'Fréijoer kënnt, de waarme Wand bléist, an d'Leit handelen aktiv aus hiren Haiser fir Sportsausfäll. Wéi och ëmmer, fir al Frënn ze sinn d'Kliminformë ginn weider heem an d'Fréijoer. E puer ale Leit ginn extrem gesüüden ze ginn duerch d'Verwaltung vum Wieder, an all ännert sech mat der Verännerung vum Wieder. Also wat fir engem Sport si gëeegent fir déi eeler am Fréijoer? Wat solle mir Opmierksamkeet op eeler Sport oppassen? Nächst, loosst eis kucken!
Wat Sport gëeegent fir déi eeler am Fréijoer gëeegent sinn
1. Jog
Jogging, och bekannt als Fitness ze lafen, ass e Sport gëeegent fir déi méi grouss. Et ass e Mëttel fir Krankheeten ze verhënneren an herrlech ze verhënneren an duerch méi eeler Leit benotzt ginn. Jogging ass gutt fir Ausübung vun der Cardiac a Pulmonarn Funktiounen. Dëst freentéieren an d'Fassurreieren an ze verbesseren, an d'Basisveraarbechtung vum Hyperlipulque Erhéijung vun der Kontroll déi d'kandatustriepresséiert, Arbechtsplaut an den Houf, archeeschen, Hyperteneelliensplacke eréischt an aner Krankheeten.
2. Spadséiergank séier
FAST Spazéieren am Park kann net nëmmen d'Häerz an d'Longen zéien, awer och d'Kuliss. Fast Béierverbrauch verbraucht vill Energie an verursaacht net ze vill Drock op Gelenker.
3. Vëlo
Dëse Sport ass méi gëeegent fir déi eelere mat guddem kierperleche Fitness a Spuerprox Sport. Cyccling kann net nëmmen d'Kulissen laanscht de Wee gesinn, awer och manner Drock op Gelenker wéi Spazéieren a laang Distanz leeft. Donieft ass Energieverbrauch an Ausdroungssausbildung net manner wéi aner Sportarten.
4. Werfen Frisbee
De Frisbee werfen erfuerdert ze lafen, sou datt et Ausdauer Übung kann ausüben. Wéinst dacks lafen, stoppen an Ännerung vun der Richtungen, d'Beweeglechkeet an d'Gläichgewiicht vum Kierper sinn och verbessert.
Wéini gëtt déi eeler gutt am Fréijoer ausübt
1. Et ass net gëeegent fir Ausübung a Fitness moies.Deen éischte Grond ass datt d'Loft moies dreckeg ass, besonnesch d'Loftqualitéit virum Sonnenopgang ass dat Schlëmmst; Déi zweet ass datt de Moien d'héich Heefegkeet vu senile Krankheeten ass, wat einfach ze inface thmbomics oder Arrhythmie induzéieren.
2. D'Loft ass de proppersten op 2-4 Auer all Dag, well genee rëm d'Uewerfläch déi Groussment. ass déi héchst, d'Loft dat bescht, an de Pollutéierten sinn; Gotz allem wënnt der Äussersécherung klenger VERD an der Temperatur ass aus der Sung ass passend, an de Wand ass kleng. Den ale Mann ass voller Energie an Energie.
3. Op 4-7 PM,D'Neierratibilitéit vun de Stress 'Bildverfäf- Fäegkeet hunn op déi extern Ëmwelt erreecht, erreecht den héchste Standard-Liewensgeschwindegkeet, d'Häerzstroxstrooss, déi new rechtflexer sinn sensesch Flexibel. Méiglech vum mënschlechen Kierper kann d'Potenzial vum mënschleche Kierper an d'Loft addéieren an d'Apparen vum Händler ofdenkt.
Übung fir déi eeler am Fréijoer
1. Bleift waarm
Et gëtt e Chill an der Fréijoersfläch. De mënschleche Kierper ass waarm no Übung. Wann Dir net korrekt Moossname maacht fir waarm ze halen, Dir wäert einfach kale fänken. Eeler Leit mat relativ schlechter kierperlecher Qualitéit soll méi Opmierksamkeet bezuelen fir waarm ze halen an no der Übung fir ze vermeiden datt se kal während der Ausübung kréien.
2. Maacht net ze vill
Am ganze Wanter ass d'Quantitéit vun der viller Elders, d'Quantitéit vun mënschlecher Leit ganz staark staark trescht reduzéiert, am Géigesaz ze rechnen. Dofir, d'Übung ass erakomm einfach an d'Fréijoer soll op Erhuelung konzentréieren an eng kierperlech a gemeinsame Aktivitéiten maachen.
3. Net ze fréi
D'Wieder am fréie Fréijoer ass waarm a kal. Temperatur am Moien ass ganz niddngolllech, an et gi vill Gammfen an der Loft, dat net zoufälleg ass; Wann d'Sonn auszeschléissen an d'Temperatur leeft, d'Konstruktioun vu Kuelendioxid an der Loft wäert erofgalen. Dëst ass déi entspriechend Zäit.
4. Iesse mëttelméisseg virum Übung
Déi kierperlechem Funktioun vun den Elderskleedung ass relativ aarm, an hire Metabolismus ass méi lues. EXEN Inting vun e bësse waarm Iesse, wéi d'Mëllech a Getränk, ier d'Ausféiere betrëfft, waarm ze verbesseren, a sech ausarm Koordinatioun ze verbesseren an ausschrennen. Awer oppassen net ze vill gläichzäiteg ze iessen, an et soll eng Reschtzäit ze iessen, an dann Übung.
Postzäit: Feb-16-2023
