Wéi eng Sportaarte si fir eeler Leit am Fréijoer gëeegent

De Fréijoer kënnt, de waarme Wand bléist, an d'Leit ginn aktiv aus hiren Haiser fir Sportausflich. Fir al Frënn ännert sech de Klima awer séier am Fréijoer. E puer eeler Leit si ganz empfindlech op d'Wiederännerung, an déi deeglech Bewegung ännert sech mam Wiederännerung. Also, wéi eng Sportaarte si fir eeler Leit am Fréijoer gëeegent? Op wat solle mir beim Seniorensport oppassen? Als nächst kucke mer eis dat un!

Wéi eng Sportaarte si fir eeler Leit am Fréijoer gëeegent
1. Joggen
Joggen, och bekannt als Fitnesslafen, ass e Sport, deen och fir eeler Leit gëeegent ass. Et ass zu engem Mëttel ginn, fir Krankheeten am modernen Liewen ze vermeiden an ze heelen, a gëtt vun ëmmer méi eelere Leit benotzt. Joggen ass gutt fir d'Häerz- a Lungenfunktiounen ze trainéieren. Et kann d'Funktioun vum Häerz stäerken a verbesseren, d'Erregbarkeet vum Häerz verbesseren, d'Kontraktilitéit vum Häerz erhéijen, den Häerzoutput erhéijen, d'Koronararterie ausbauen an d'Kollateralzirkulatioun vun der Koronararterie förderen, de Bluttfluss an der Koronararterie erhéijen an ass gutt fir d'Preventioun an d'Behandlung vun Hyperlipidämie, Iwwergewiicht, koronarer Häerzkrankheet, Arteriosklerose, Hypertonie an aner Krankheeten.
2. Gitt séier
Schnell Spazéieren am Park kann net nëmmen d'Häerz an d'Lunge trainéieren, mee och d'Landschaft genéissen. Schnell Spazéieren verbraucht vill Energie a verursaacht net ze vill Drock op d'Gelenker.

3. Vëlo
Dës Sportart ass besser geegent fir eeler Leit mat enger gudder kierperlecher Fitness a fir Dauersport. Vëlofueren kann net nëmmen d'Landschaft ënnerwee gesinn, mee huet och manner Belaaschtung op d'Gelenker wéi Spazéieren a Laangstreckenlafen. Ausserdeem ass den Energieverbrauch an den Ausdauertraining net manner wéi bei anere Sportaarten.
4. Frisbee geheien
Frisbee werfen erfuerdert Lafen, dofir kann et d'Ausdauer trainéieren. Duerch heefegt Lafen, Stoppen a Richtungswiessel ginn och d'Geschwindegkeet an d'Gläichgewiicht vum Kierper verbessert.
Wéini maachen eeler Leit am Fréijoer gutt Sport
1. Et ass net gëeegent fir Sport a Fitness moies.Den éischte Grond ass, datt d'Loft moies dreckeg ass, besonnesch d'Loftqualitéit virum Sonnenopgang ass am schlechtsten; Den zweeten ass, datt et moies eng héich Heefegkeet vu senile Krankheeten ass, wouduerch thrombotesch Krankheeten oder Arrhythmie liicht ausléise kënnen.
2. D'Loft ass all Dag tëscht 14 an 16 Auer am proppersten, well dës Kéier ass d'Uewerflächentemperatur am héchsten, d'Loft am aktivsten ass, an d'Schadstoffer sech am einfachsten verbreeden; Zu dëser Zäit ass d'Äusserwelt voller Sonn, d'Temperatur ass passend, an de Wand ass kleng. Den ale Mann ass voller Energie an Energie.
3. Vun 16.00 bis 19.00 Auer,D'Stressreaktiounsfäegkeet vum Kierper fir sech un d'äusserlech Ëmwelt unzepassen erreecht den héchsten Niveau, d'Ausdauer vun de Muskelen ass héich, d'Siicht an d'Héieren si empfindlech, d'Nervenflexibilitéit ass gutt, den Häerzschlag an de Blutdrock si niddreg a stabil. Zu dëser Zäit kann d'Bewegung de Potenzial vum mënschleche Kierper an d'Adaptabilitéit vum Kierper maximéieren, a ka sech gutt un d'Beschleunegung vun der Häerzschlag an d'Erhéijung vum Blutdrock upassen, déi duerch d'Bewegung verursaacht ginn.

Sport fir Senioren am Fréijoer
1. Waarm halen
Et ass kal an der Fréijoersloft. De mënschleche Kierper ass no der kierperlecher Aktivitéit waarm. Wann Dir keng richteg Moossname maacht fir waarm ze bleiwen, kritt Dir liicht eng Erkältung. Eeler Leit mat enger relativ schlechter kierperlecher Konditioun sollten méi Opmierksamkeet drop leeën, sech wärend an no der kierperlecher Aktivitéit waarm ze halen, fir ze verhënneren, datt se sech beim Training kal kréien.
2. Maacht net ze vill Sport
Am ganze Wanter ass d'Aktivitéit vu ville Senioren am Verglach zu normalen Zäiten däitlech reduzéiert. Dofir sollt d'Bewegung, déi grad am Fréijoer ufänkt, sech op d'Erhuelung konzentréieren an e puer kierperlech an Gelenkaktivitéiten ausüben.
3. Net ze fréi
D'Wieder am fréie Fréijoer ass waarm a kal. D'Temperatur moies an owes ass ganz niddreg, an et gëtt vill Ongereimtheeten an der Loft, wat net gëeegent ass fir Sport; Wann d'Sonn erauskënnt an d'Temperatur eropgeet, geet d'Konzentratioun vu Kuelendioxid an der Loft erof. Dëst ass déi passend Zäit.
4. Iesst moderéiert virum Training
Déi kierperlech Funktioun vun eelere Leit ass relativ schlecht, an hire Metabolismus ass méi lues. Déi richteg Konsuméiere vun e puer waarme Liewensmëttel, wéi Mëllech a Kären, virum Sport kann de Waasserstand opfëllen, d'Hëtzt erhéijen, d'Blutzirkulatioun beschleunegen an d'Koordinatioun vum Kierper verbesseren. Awer passt op, net ze vill gläichzäiteg ze iessen, an et sollt eng Paus no dem Iessen an duerno Sport ginn.