Übung ass dee beschte Wee fir déi eeler Leit hir Gläichgewiicht a Kraaft ze verbesseren. Mat enger einfacher Routine, jidderee soll sech fäeg sinn onofhängeg ze stoen an Onofhängegkeet an d'Fräiheet ze stiechen wann et geet.
Nee.1 Toe Liften Übung
Dëst ass déi einfachst a populär Übung fir eeler a Japan. Leit kënnen et iwwerall mat engem Stull maachen. Stand hält op de Réck vun engem Stull fir ze hëllefen Är Gläichgewiicht ze halen. Huel Iech lues a lues wéi héich op d'Tipps vun Ärer iwweren, bleiwen do fir e puer Sekonne all Kéier. Suergfälteg ënnen erof an widderhuelen dës zwanzeg Mol.
Nee.2 Spadséiergank der Linn
Stand suergfälteg op enger Säit vun engem Zëmmer a placéiert Äre richtege Fouss virun Ärer lénkser Säit. Huelt e Schrëtt no vir, bréngt Är lénks Heel op der viischter vun Äre rietsen Zänn. Widderhuelen dëst bis Dir de Raum erfollegräich gekräizt hutt. E puer Senioren kënnen een brauchen fir hir Hand ze halen fir eng zousätzlech Gläichgewiicht ze halen wärend se benotzt ginn fir dës Übung ze maachen.
Nr.3 Schëllerrollen
Wärend entweder sëtzt oder stung, (egal wéi déi bequemst fir Iech), relax Är Waffen komplett. Da rull d'Schëlleren zréck bis se uewen op hir Tockets positionéiert ginn, hält se do fir eng Sekonn of, ier se no vir bréngen. Widderhuelen dës fofzéng zu zwanzeg Mol.
Postzäit: Sep-17-2022
