Sport ass dee beschte Wee fir eeler Leit, fir hiert Gläichgewiicht a Kraaft ze verbesseren. Mat enger einfacher Routine soll jidderee fäeg sinn, riicht ze stoen an Onofhängegkeet a Fräiheet beim Spazéiere ze genéissen.
Übung Nr. 1 fir d'Zéiwen ze hiewen
Dëst ass déi einfachst an déi beléifste Übung fir eeler Leit a Japan. D'Leit kënnen se iwwerall mat engem Stull maachen. Stellt Iech un der Récklehn vun engem Stull fest, fir Äert Gläichgewiicht ze halen. Hieft Iech lues a lues sou héich wéi méiglech op d'Spëtze vun Ären Zéiwen, a bleift all Kéier e puer Sekonnen do. Setzt Iech virsiichteg zeréck a widderhuelt dëst zwanzeg Mol.
Nr. 2 Gitt d'Linn
Stellt Iech virsiichteg op enger Säit vun engem Raum a setzt Äre rietse Fouss virun Ärem lénksen. Maacht e Schrëtt no vir, andeems Dir Är lénks Ferse virun Äre rietse Zéiwe bréngt. Widderhuelt dëst bis Dir erfollegräich duerch de Raum komm sidd. E puer Senioren brauchen eventuell een deen hinnen d'Hand hält fir e besser Gläichgewiicht ze kréien, während se sech un dës Übung gewinnt.
Nr. 3 Schëllerrollen
Entspannt Är Äerm komplett, egal ob Dir sëtzt oder steet (wat Iech am bequemsten ass). Dréit dann Är Schëlleren no hannen, bis se uewen an hire Schëllerhéicher sinn, haalt se eng Sekonn do, ier Dir se no vir an no ënnen bréngt. Widderhuelt dëst fofzéng bis zwanzeg Mol.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. September 2022
