Ausübung ass de beschte Wee fir eeler Leit hir Gläichgewiicht a Kraaft ze verbesseren.Mat enger einfacher Routine soll jidderee fäeg sinn héich ze stoen an Onofhängegkeet a Fräiheet z'ënnerhalen beim Fouss.
No.1 Toe Lift Übung
Dëst ass déi einfachst a populärst Übung fir eeler Leit a Japan.D'Leit kënnen et iwwerall mat engem Stull maachen.Stand op de Réck vun engem Stull ze halen fir Äert Gläichgewiicht ze halen.Hieft Iech lues esou héich wéi méiglech op d'Spëtze vun den Zänn, bleift all Kéier e puer Sekonnen do.Virsiichteg ënnen zréck a widderhuelen dëst zwanzeg Mol.
No.2 Walk the Line
Stand virsiichteg op enger Säit vun engem Raum a setzt Äre rietse Fouss virun Ärem lénksen.Huelt e Schrëtt no vir, bréngt Är lénks Ferse op d'Front vun Äre richtege Zänn.Widderhuelen dëst bis Dir erfollegräich de Raum gekräizt hutt.E puer Senioren kënnen iergendeen brauchen fir hir Hand ze halen fir zousätzlech Balance wärend se gewinnt sinn dës Übung ze maachen.
No.3 Schëller Rolls
Wärend entweder sëtzt oder stoen, (wat och ëmmer fir Iech am bequemste ass), relax Är Waffen ganz.Da rullt Är Schëlleren zréck bis se uewen op hire Sockets positionéiert sinn, hält se do fir eng Sekonn ier se no vir an erof bréngen.Widderhuelen dëst fofzéng bis zwanzeg Mol.
Post Zäit: Sep-17-2022